Салауатты өмір салты — әл-ауқаттың негізі (ТДМ 3 «Жақсы денсаулық және әл-ауқат» аясында) — ҚазҰУ

91ý

Салауатты өмір салты — әл-ауқаттың негізі (ТДМ 3 «Жақсы денсаулық және әл-ауқат» аясында)

31 наурыз 2026
Салауатты өмір салты — әл-ауқаттың негізі (ТДМ 3 «Жақсы денсаулық және әл-ауқат» аясында)

Тұрақты даму мақсаттарының №3 «Жақсы денсаулық және әл-ауқат» бағытын іске асыру аясында «Есеп және аудит» мамандығының 1 курс студенттерімен куратор-эдвайзер, PhD, доцент-зерттеуші Когут О.Ю. жетекшілігімен кураторлық сағат өткізілді.

Іс-шараның мақсаты — студенттердің өз денсаулығына саналы көзқарасын қалыптастыру және адамның жалпы жағдайын көбінесе оның өмір салты айқындайтынын түсіндіру болды. Кездесу барысында денсаулық тек аурудың болмауы ғана емес, сонымен қатар физикалық, психологиялық және әлеуметтік әл-ауқаттың үйлесімділігі екені атап өтілді.

Қатысушылар салауатты өмір салты күнделікті әдеттерден қалыптасатынын талқылады. Алғашында ұсақ болып көрінетін бұл әдеттер ұзақ мерзімді перспективада өмір сапасына елеулі әсер етеді. Әрекеттердің жүйелілігі мен тұрақтылығы маңызды рөл атқарады, ал оны әрбір студент қолжетімді қарапайым қадамдардан бастай алады.

Дұрыс тамақтану мәселесіне ерекше назар аударылды. Студенттер теңгерімді тамақтанудың негізгі қағидаларын қарастырды: көкөністер мен жемістерді жеткілікті тұтыну, тұтас дәнді өнімдерді пайдалану, қант мөлшерін азайту және фастфудты шамадан тыс қолданудан бас тарту. Тамақтанудың энергия деңгейіне, зейін қоюға және жалпы өзін-өзі сезінуге тікелей әсер ететіні атап өтілді.

Талқылаудың маңызды бөлігі физикалық белсенділік болды. Үнемі қозғалыс жүрек денсаулығын сақтауға, бұлшықеттерді нығайтуға және эмоционалдық жағдайды жақсартуға көмектесетіні айтылды. Тіпті күнделікті серуендеу, таңғы жаттығу немесе аптасына бірнеше рет спортпен шұғылдану сияқты қарапайым әрекеттер жұмыс қабілетін арттырып, күйзелісті азайтады.

Ұйқы және демалыс режиміне де ерекше мән берілді. Сапалы ұйқы ағзаның қалпына келуіне, есте сақтау қабілеті мен зейінді жақсартуға қажет. Студенттер күн тәртібін сақтау, ұйқы алдында гаджеттерді пайдалануды азайту және жайлы орта қалыптастырудың маңызын талқылады.

Сонымен қатар психологиялық денсаулық тақырыбы қозғалды. Қатысушылар күйзелісті басқару, жақын адамдармен қарым-қатынасты сақтау және қажет болған жағдайда көмекке жүгіну әл-ауқаттың маңызды бөлігі екенін атап өтті. Психоэмоционалдық жағдай адамның физикалық денсаулығы мен оқу үлгеріміне тікелей әсер етеді.

Кураторлық сағат барысында зиянды әдеттерден бас тарту мәселесіне ерекше көңіл бөлінді. Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс пайдалану және аз қозғалысты өмір салты ағзаға кері әсер етіп, ауыр ауруларға әкелуі мүмкін екені айтылды. Салауатты әдеттерді саналы түрде таңдау өмір сапасын айтарлықтай жақсартуға мүмкіндік береді.

Талқылау барысында өзін-өзі тәртіпке келтіру мен жеке жауапкершіліктің рөліне ерекше назар аударылды. Студенттер тұрақты әрекет — нәтижеге жетудің негізгі кілті екенін атап өтті. Бірден мінсіз болуға ұмтылмай, пайдалы әдеттерді біртіндеп енгізу маңызды екені айтылды: дұрыс тамақтануды бастау, физикалық белсенділікті арттыру және ұйқы режимін жақсарту.

Сондай-ақ университет ортасының салауатты өмір салтын ұстануға қолайлы мүмкіндіктер ұсынатыны атап өтілді: спорттық іс-шараларға қатысу, білім беру ресурстарына қолжетімділік және оқытушылар мен студенттердің қолдауы.

Қорытындылай келе, қатысушылар салауатты өмір салты уақытша шара емес, денсаулықты сақтауға және өмірлік мақсаттарға жетуге бағытталған ұзақ мерзімді стратегия деген пікірге келді. Студенттік кезеңде пайдалы әдеттерді қалыптастыру — табысты болашаққа жасалған маңызды қадам.

ЕжА25О тобы, 1 курс, о/б, куратор-эдвайзер PhD, доцент-зерттеуші Когут О.Ю., 30.03.2026 ж., 15:00, ЭБЖМ, 212 кабинет.